Para una piel sana e impecable, se puede comenzar con los alimentos que consumimos todos los d&iacute;as, principalmente aquellos que aportan un sinf&iacute;n de beneficios.

No es ning&uacute;n secreto: lo que comemos puede afectar significativamente la apariencia de nuestra piel. Y s&iacute;, siendo el &oacute;rgano m&aacute;s grande de nuestro cuerpo, existe una gran variedad de superalimentos que lo pueden afectar positivamente e incluso pueden mejorar las imperfecciones.
Desde semillas de ch&iacute;a hasta el br&oacute;coli, en L'Officiel te compartimos todos los beneficios que diversos alimentos pueden aportarle a tu piel.

BR&Oacute;COLI
El br&oacute;coli contiene componentes que estimulan la producci&oacute;n de enzimas que protegen y mejoran la piel. Diversas investigaciones han demostrado que, al ser tratada con un extracto de br&oacute;coli y expuesta a los rayos ultravioleta, la piel presenta menos enrojecimiento e hinchaz&oacute;n.
&nbsp;JITOMATE
El jitomate es una de las mejores opciones, ya que contiene un poderoso antioxidante llamado licopeno, capaz de proteger la piel del <a href="https://www.lofficielmexico.com/belleza/cuando-calienta-el-sol">da&ntilde;o causado por la luz solar</a>. Eso s&iacute;, es importante tomar en cuenta que aquel antioxidante se absorbe mejor una vez que la fruta se ha cocinado. Adem&aacute;s, cuando se trata de salsa de jitomate, sus beneficios permanecen.
&nbsp;PEPINO
Cuando se consume, aporta su poder hidratante, ayudando a purificar y a estimular el proceso de limpieza del cuerpo. Es de los ingredientes m&aacute;s vers&aacute;tiles: no solo funciona en ensaladas, cremas o jugos, tambi&eacute;n se puede usar directamente sobre la piel como una m&aacute;scara hidratante y nutritiva.
&nbsp;ZANAHORIAS Y NARANJAS
Cualquier alimento con un fuerte color naranja es ideal para la piel: las zanahorias y&nbsp;las naranjas tienen una alta concentraci&oacute;n de vitamina A y carotenoides, un pigmento org&aacute;nico que se encuentra en varias verduras y frutas, lo cual puede contribuir a un tono bronceado.
&nbsp;AGUACATE
Esta fruta (no un vegetal como muchos cree), conserva una abundancia de &aacute;cidos grasos saludables, aceites esenciales y vitaminas B que act&uacute;an como nutrientes para la piel. Se cree que el <a href="https://www.lofficielmexico.com/belleza/beneficios-aguacate-antienvejecimiento">aguacate</a> tambi&eacute;n podr&iacute;a combatir la inflamaci&oacute;n y aliviar la irritaci&oacute;n y el enrojecimiento.
&nbsp;PESCADO
La grasa es un nutriente muy necesario que protege todas las c&eacute;lulas del cuerpo, incluidas, por supuesto, las de la piel. Cuando se consume muy poca grasa, la piel se vuelve m&aacute;s fr&aacute;gil y d&eacute;bil. Una de las mejores fuentes para obtener esta grasa&nbsp;es el pescado azul, como el salm&oacute;n y la trucha, que contiene &aacute;cidos grasos omega-3 que est&aacute;n relacionados con la reducci&oacute;n de la inflamaci&oacute;n y ayudan a estimular la reparaci&oacute;n de las c&eacute;lulas.
&nbsp;T&Eacute; VERDE
Como seguramente sabr&aacute;s, el <a href="https://www.lofficielmexico.com/food/cafe-dalgona-y-los-beneficios-del-matcha">t&eacute; verde</a> es un poderoso antioxidante con propiedades antiinflamatorias y efectos rejuvenecedores gracias a su alta concentraci&oacute;n de catequina, que mejora&nbsp;los problemas de enrojecimiento y da&ntilde;os en la piel causados por el sol.
&nbsp;CHOCOLATE OSCURO
No solo es delicioso, se ha comprobado que comer chocolate oscuro&nbsp;suaviza y mejora la apariencia de la piel. Esto se debe a que el cacao utilizado en el chocolate oscuro contiene sustancias que ayudan&nbsp;a contrarrestar el <a href="https://www.lofficielmexico.com/belleza/deshidratacion-envejecimiento-piel-esthederm">envejecimiento</a>, la fatiga y los <a href="https://www.lofficielmexico.com/belleza/consejos-belleza-remedios-naturales-contra-insomnio">problemas para dormir</a>, factores clave en la salud de la piel. Para que los efectos sean distinguibles el chocolate tiene que tener al&nbsp;menos un 85% de cacao puro. Si no, la cantidad de az&uacute;car que contiene contrarrestar&aacute; sus beneficios.

Y luego est&aacute;n las semillas, tan vers&aacute;tiles al incorporarlas a tu rutina diaria y con tantos nutrientes concentrados que casi se pueden clasificar como p&iacute;ldoras m&aacute;gicas. En otras palabras, incluir semillas en tu dieta es hacerle un favor a tu cuerpo.&nbsp;
&nbsp;SEMILLAS DE AMAPOLA
Son un poderoso relajante nervioso. Contienen una cantidad impresionante&nbsp;de <a href="https://www.lofficielmexico.com/belleza/suplementos-alimenticios-vitaminas-cuidado-piel">vitaminas</a>: A, B (B1, B2, B3, B5, B6 y B9), C y E, y minerales: calcio, cobre, hierro, magnesio, potasio, f&oacute;sforo, zinc, selenio. Puedes espolvorearlos sobre el yogur, la fruta y en una gran variedad de platillos.&nbsp;
&nbsp;SEMILLAS DE CALABAZA
Son una fuente de magnesio, zinc, omega-3, tript&oacute;fano, entre otros minerales.&nbsp;
&nbsp;SEMILLAS DE CH&Iacute;A
Adem&aacute;s de ser un complemento ideal para los yogures o postres, las semillas de ch&iacute;a son ricas en Omega 3, que favorece el colesterol bueno y ayuda a nuestra salud cardiovascular. Proporcionan amino&aacute;cidos con alta biodisponibilidad, lo que los hace ideales contra problemas de la piel como arrugas o sequedad. Es mejor molerlas&nbsp;o hidratarlas de antes para aprovechar al m&aacute;ximo estos nutrientes. &nbsp;
&nbsp;ALMENDRAS Y AVELLANAS
La <a href="https://www.lofficielmexico.com/belleza/serums-ingredientes-rutina-belleza">vitamina E</a> es un gran aliado para cuidar de tu piel. Aunque est&aacute; presente en varias frutas secas, son las almendras y las avellanas las que m&aacute;s contienen.
&nbsp;C&Uacute;RCUMA
Como una gran especia antiinflamatoria, es muy recomendable para combatir el <a href="https://www.lofficielmexico.com/belleza/solucion-acne">acn&eacute;</a>. Ten en cuenta que en estos casos se puede recomendar una dieta antiinflamatoria. Se recomiendan dos rebanadas al d&iacute;a, o media cucharadita si est&aacute; en polvo.
&nbsp;ESPIRULINA&nbsp;
Esta alga azul-verde, considerada un superalimento, tiene la capacidad de nutrir y desintoxicar la sangre, as&iacute; como de favorecer los procesos de regeneraci&oacute;n celular. Esto ayuda a evitar la piel seca y retrasa la aparici&oacute;n de arrugas. Una o dos cucharaditas al d&iacute;a es lo ideal.&nbsp;

14 superalimentos que mejorarán tu piel

Tags

Entradas relacionadas

Belleza

El aguacate, el ingrediente ideal contra el envejecimiento

Belleza

6 alimentos antienvejecimiento que debes tener en tu cocina

Belleza

Los poderes de la glicerina en la piel

Entradas recomendadas

Pop culture

Gisela Leal, la soledad en tres actos

Joyería

Lutiki presenta una nueva serie de jardinería

moda

Vladiyan Royal, el sueño de toda novia

moda

5 minutos para conocer a Maria Grazia Chiuri

Belleza

¿Por qué todo el mundo está loco por las algas verdeazuladas?

moda

Cerámica, alegría y confeti en la nueva colección de The Coat

Pop culture

Alex Kapranos, el recuento de los años

Belleza

Reescribir nuestra propia belleza desde el amor y la salud