La ciencia se fusiona con la naturaleza para lograr el perfecto equilibrio en la belleza.

Existe algo maravilloso llamado el ritmo circadiano, algo que ocurre incluso a nivel celular durante las veinticuatro horas que dura el d&iacute;a y responde a la transici&oacute;n entre luz y sombra. Es un ciclo que se reinicia cada ma&ntilde;ana. Y no es otra cosa m&aacute;s que la forma en que nuestro organismo responde a los est&iacute;mulos naturales; el que sea favorable o no depende &uacute;nicamente de nosotros. Aqu&iacute; entra un concepto invaluable, la Cronobiolog&iacute;a: un campo cient&iacute;fico que estudia las maneras en que los organismos vivos operan en esta forma c&iacute;clica.&nbsp;

La naturaleza como ejemplo: La luz (as&iacute; como la sombra) afecta el funcionamiento de las c&eacute;lulas de las plantas. &iquest;Has observado c&oacute;mo un girasol despierta al recibir los primeros rayos del sol y se abre para recibirlo cara a cara? Esa apertura y, por consiguiente, cierre son causados por el est&iacute;mulo de luz y sombra: un claroscuro que rige nuestras vidas y la forma en la que funcionamos. De igual manera que los girasoles, el cuerpo humano reacciona a los est&iacute;mulos del d&iacute;a y la noche de manera org&aacute;nica y sin que prestemos demasiada atenci&oacute;n a ello. Sin ir m&aacute;s lejos, es bien sabido que durante las horas de sue&ntilde;o el cuerpo lleva a cabo procesos invaluables. El ritmo acelerado de la vida y nuestra falta de disciplina ocasionan que alteremos los horarios naturales del cuerpo y comience un deterioro visible.&nbsp;
Tus horarios, por ende, determinan en gran porcentaje tus logros: &aacute;nimo, peso, energ&iacute;a, descanso y, por su puesto, belleza. La cronobiolog&iacute;a puede ser ese c&oacute;mplice perfecto para tu rutina de beauty. Te decimos c&oacute;mo hacerlo en horarios&hellip;

La mente y el cuerpo se encuentran en el proceso de despertar, por lo que lo m&aacute;s recomendable es hacer ejercicio, meditar y, posteriormente, tomar un desayuno saludable. Esta combinaci&oacute;n es tan efectiva que si tu prop&oacute;sito es perder algo de peso y estar en forma, los resultados ser&aacute;n m&aacute;s &oacute;ptimos. &iquest;Qu&eacute; tal <a href="https://www.lofficielmexico.com/estilo-de-vida/cumple-tu-proposito-runner-del-ano-sin-perder-la-motivacion" target="_blank" rel="noopener">retomar tu prop&oacute;sito runner del a&ntilde;o</a> o entrar a esas clases de yoga que tanto quieres? Las primeras cuatro horas de la ma&ntilde;ana son clave para resetear ese mindset.&nbsp;

La mente est&aacute; a toda m&aacute;quina, igualmente la digesti&oacute;n. Es el horario perfecto para atender los asuntos m&aacute;s importantes del d&iacute;a sin sufrir un desgaste considerable (juntas de trabajo, llamadas, proyectos personales) y terminar el ciclo con la comida m&aacute;s sustanciosa del d&iacute;a. El gasto cal&oacute;rico est&aacute; en todo su apogeo por la actividad f&iacute;sica y mental, as&iacute; como por el ritual de ejercicio y meditaci&oacute;n matutinos. Es importante mantener la hidrataci&oacute;n tomando mucha agua (tu piel te lo agradecer&aacute; con un brillo y una nutrici&oacute;n inigualables).

En este horario es f&aacute;cil distraerse y deshidratarse, de ah&iacute; la importancia de ingerir l&iacute;quidos y haber consumido un alimento importante, pero equilibrado. Es importante cumplir con las recomendaciones de los dos ciclos pasados, para que no entren en juego el agotamiento o nerviosismo (es com&uacute;n que a estas horas del d&iacute;a las personas tomen m&aacute;s caf&eacute;, trata de no abusar de este recurso).

El cerebro se prepara para ciclos de sue&ntilde;o profundos. Sabe que se acerca el momento de descansar y desintoxicarse (aunque t&uacute; no lo sepas y quieras maratonear en Netflix). La digesti&oacute;n se vuelve m&aacute;s lenta, por lo que es esencial cenar ligero y mantenerse lejos de carbohidratos y grasas malas. Es frecuente que las personas sientan un boost de energ&iacute;a a altas horas de la noche, se sienten creativas y productivas a medianoche, por ejemplo, y esto no es precisamente algo bueno para tu organismo: est&aacute;s utilizando la energ&iacute;a que tu cuerpo tiene destinada para los procesos del sue&ntilde;o. Lo idea es irse a la cama entre 10:30 u 11 y no dormir con el celular cerca, pues la luz azul altera el sue&ntilde;o.&nbsp;
A partir de las 2 y hasta las 6 AM tu organismo est&aacute; transitando por las fases del sue&ntilde;o reparador (y embellecedor).
Beauty tip para cerrar tu d&iacute;a: antes de irte a la cama,<a href="https://www.lofficielmexico.com/belleza/mascarillas-caseras" target="_blank" rel="noopener"> aplica una mascarilla nocturna</a>, realiza una rutina de face yoga o toma un ba&ntilde;o caliente para entrar en el mood ideal de sue&ntilde;o. Recuerda que la belleza tambi&eacute;n se refleja de afuera hacia adentro, desde niveles celulares, por lo que el ritmo circadiano y la cronobiolog&iacute;a son tus aliados infalibles.

La cronobiología como parte de tu rutina de beauty

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