Disfrutar las vacaciones sin culpa, sí es posible.

Sabemos que durante&nbsp;las vacaciones, lo menos que quieres es pensar&nbsp;en cuidar tu alimentaci&oacute;n o hacer ejercicio; y lo importante aqu&iacute; no es restringir la deliciosa comida&nbsp;ni estar horas en el gimnasio, es aprender a tomar peque&ntilde;as decisiones que har&aacute;n que te sientas mucho mejor y libre de culpas.&nbsp;

1. Planea&nbsp;las comidas

Dedicando solo cinco minutos a planear las comidas del viaje evitar&aacute; que pares en cada&nbsp;lugar de comida r&aacute;pida. Adem&aacute;s, el planear tu men&uacute; lograr&aacute; que tomes las mejores decisiones para probar la comida local y no gastar esas comidas en cadenas populares.&nbsp;

El planear tus alimentos tambi&eacute;n ayuda a saber en qu&eacute; comida del d&iacute;a deber&iacute;as elegir una opci&oacute;n sana si ya est&aacute; agendada una ida a un restaurante delicioso. Por ejemplo: si sabes que cenar&aacute;s en un restaurante italiano con las mejores pizzas y pastas, lo mejor que puedes hacer es desayunar y comer algo ligero, complementando con verduras y frutas, para deleitarte con una exquisita cena sin remordimientos.

2. Mant&eacute;n&nbsp;el cuerpo en&nbsp;movimiento

Si tuviste la suerte de estar en un hotel con gimnasio, lo mejor que puedes hacer es aprovecharlo. Aunque el plan no es que te quedes por horas haciendo rutinas, con solo media hora en la caminadora o hel&iacute;ptica, tu cuerpo mantendr&aacute; el metabolismo trabajando y quemar&aacute;s algunas de las calor&iacute;as extras ingeridas.&nbsp;

Si el gimnasio no es lo tuyo, puedes disfrutar del sol y el calor, nadando unas cuantas vueltas en la alberca sin parar. El nadar es uno de los ejercicios m&aacute;s completos que existe.&nbsp;As&iacute;,&nbsp;tu cuerpo estar&aacute; activo y trabajando para&nbsp;ayudar&nbsp;a mantener tu peso.&nbsp;

3. Come snacks saludables

Compra tus barritas favoritas y algunas frutas que puedas llevar en tu bolsa y comer en cualquier momento.&nbsp;De esta manera,&nbsp;cuando tengas hambre&nbsp;no te vas a acercar&nbsp;al puesto de papas o tiendita para comer lo primero que encuentres.&nbsp;

4. Camina&nbsp;m&aacute;s

Aunque en la mayor&iacute;a de los casos, el transporte&nbsp;en coche es necesario, puedes hacer peque&ntilde;os cambios que te obliguen a moverte m&aacute;s.&nbsp;Si rentaste un coche para tus vacaciones, &uacute;salo solamente cuando sean distancias largas y procura estacionarlo m&aacute;s lejos que de costumbre, tu cuerpo agradecer&aacute; esos pasos extra. Si tu hotel se encuentra a tres calles del centro, opta por caminar hasta el lugar, en vez de utilizar el coche.&nbsp;

No es mentira cuando dicen: &quot;no uses el ascensor, usa las escaleras&quot;. Aunque pueda pesar, este cambio de h&aacute;bito es una gran opci&oacute;n&nbsp;para&nbsp;mantener tu cuerpo activo.&nbsp;

5. La m&aacute;s importante... toma&nbsp;agua

Lo m&aacute;s sencillo que puedes hacer durante las vacaciones es tomar mucha agua y evitar, en la medida de lo posible, otros l&iacute;quidos con alto contenido en az&uacute;car.

El agua es necesaria para que el&nbsp;cuerpo funcione adecuadamente&nbsp;&nbsp;y en muchas ocasiones se puede&nbsp;confundir&nbsp;con &quot;hambre&quot; cuando en realidad solo tienes&nbsp;sed. Es por eso que tomar agua mantendr&aacute; el cuerpo hidratado y cumpliendo sus funciones, sin provocar esa hambre falsa que har&aacute; que comas m&aacute;s de lo que en realidad quieres.&nbsp;

6.&nbsp;Prueba&nbsp;una&nbsp;actividad al aire libre

Durante las vacaciones, sobre todo en la playa, existen miles de actividades y deportes que puedes intentar sin que se vuelvan tediosas. Hasta puede volverse&nbsp;divertido si es algo que nunca has hecho o se hace&nbsp;una competencia.&nbsp;

Algunas opciones para esto ser&iacute;a: aprender a surfear (o intentar pararte sin caerte de la tabla), hacer paddle boarding, pasear en kayak, bucear,&nbsp;organizar una partida de volleyball o futbol playero, y tantas otras actividades&nbsp;que se presentan en este tipo de lugares.&nbsp;Solo busca&nbsp;la opci&oacute;n que m&aacute;s te atraiga y sal un poco de tu zona de confort.&nbsp;

¿Cómo mantenerse saludable durante las vacaciones?

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